のびのび体操

こんにちは。デイサービスセンターやまとの光の管理者・野田です。

今日の体操は「のびのび体操」です。

のびることを意識することで腕を上げることや、体をひねるといった動きも自然にできます。
上にのびる運動
・両手を組んで、手を返しながら真上に伸ばします。
・できる範囲でかまいませんが、できれば、伸ばした状態で3～5つ数えられるといいです。
斜めにのびる運動
・合掌をして、右手は右斜め上へ、左手は左斜め下へ同時に伸ばしていきます。
・これも伸ばした状態で3～5つ数えられるといいです。
・反対側でも行ないます。
前後にのびる運動
・合掌をして、右手は前方へ、左手は後ろへ同時に伸ばしていきます。
・これも伸ばした状態で3～5つ数えられるといいです。
・反対側でも行ないます。
ご利用者には、無理なく行なうようして実施してもらっています。