手拍子体操

今日の体操は「手拍子体操」です。

手拍子をしながら楽しく体操ができないか？と思い考えました。

手拍子は３回たたきます。「１、２、３」と、これが基本。
やり方
・まず腕を高く上げる体操です。
・お腹の辺りで一回手をたたきます。
・胸の辺りで一回たたきます。
・顔の辺りで一回たたきます。
※これを号令に合わせて行います。

・やる度に腕を高いところでたたくように意識します。
・今度は腕を右斜め上から左斜め下に３回手をたたきながら、下ろしていきます。
・次に腕を左斜め上から右斜め下に３回手をたたきながら、下ろしていきます。
・下肢の運動もしましょう。
・椅子に座って、片膝を上げて膝の下で手をたたきます。
・３回たたくことが難しい方や手をたたけない方は、無理がないようにします。
（前かがみになりすぎて椅子から落ちないように・・・）

とてもいい運動になりました。
昼の食事
・照り焼きチキン
・白身フライ
・菜の花の辛和え
・切干大根煮
・ご飯
・味噌汁