指体操

今日の体操は、「指あわせ運動」です。

指や指先を使うことは脳の刺激にもなるので、良いリハビリになります。
やり方
・両手を広げ、両手の指先を親指は親指、人差し指は人差し指といった具合にくっつけます。
・ゆっくり力を入れ、指先同士の力比べをしつつ、だんだん指から掌をつけます。
・これがワンセットです。

・目安として4～8回行うと良いと思います。

・また掌がつき、合掌したところから両肘を上げ、中心に力を加え、大胸筋の運動も行えればやってみて下さい。
昼の食事
・メンチカツ
・やきそば
・金平ごぼう
・わかめの酢の物
・ブロッコリーサラダ
・ご飯
・味噌汁