深呼吸

こんにちは。デイサービスセンター やまとの光の管理者・野田です。

今日の体操は「深呼吸」です。

体操を行う前の心の準備や終わった後の気持ちを落ち着かせるといった意味もあると思います。

今回紹介するのはシンプルな深呼吸の仕方です。

まずは普段行っている「深呼吸」をここでは見直してみたいと思います。

ステップ1
「シンプルに深呼吸をします」
・両手を軽く広げながら、ゆっくり息を吸って、両手を戻しながら、ゆっくり吐きます。

ステップ2
「口すぼめ呼吸をします」
・鼻から、ゆっくり息を吸って、口をすぼめて、ゆっくり吐きます。

ステップ3
「腹式呼吸をします」
・ 右手で胸を触り、左手でお腹を触ります。
・鼻から、ゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐きます。
・手でお腹が膨らむことを意識しておこないます。

ごく当たり前のことですが、しっかり深呼吸することでご利用者の方は過ごし方が少しは変化していると感じています。

今日のメニュー
・鶏そば
・麻婆ナス
・焼鮭ほぐし身
・キャベツ煮
・ごはん
・味噌汁

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