指体操

こんにちは。デイサービスセンター やまとの光の管理者・野田です。

今日の体操は、「輪ゴム指体操」です。

輪ゴムを使った体操は過去に、「動かす」ことをメインに一度
行いましたが、今回は「鍛える」ことを意識したいと思います。

ある程度器用さや指の柔軟性が必要な運動なので、難しい方も
いらっしゃると思いますので、予めご了承ください。

指開き体操その1
・両手の人差し指を立てて、指の上のほうに輪ゴムを引っ掛けます。
・手を動かさず、指だけを使い、できるだけ外側に開き止めます。
・5～10秒数えて力を抜きます。
・他の指でも行ってみましょう。
・指の向きを変えてもいいでしょう。

指開き体操その2
・片方の親指と人差し指に輪ゴムをひっかけて、輪ゴムが外れないようにゆっくり開きます。
・開いた状態で3～5秒数えて力を抜きます。
・他の指でもやって見ましょう。
・ゴムが飛ぶ場合があるので、指先に反対の手を添えたり、机につけて行いましょう。
地味な運動ですが、結構指にきます。
今日の献立は、
・鮭のバター焼き
・ささみフライ
・パスタ
・肉じゃが
・ひじき
・わかめご飯
・味噌汁

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