ラジオ体操

ここ最近、午後の体操ではラジオ体操を行っています。

ラジオ体操は、第一も第二もそれぞれ３分１０秒ほどの間に、１３種類の運動が組み込まれています。

そのため、軽快なリズムに乗りながら、短時間で全身をバランスよく鍛えることができます。

ラジオ体操の効果と効能です。

• 1.老若男女問わず、無理なく骨や筋肉を鍛えられる！
• 2.血流を良くする効果 – 集中力や記憶力のアップも
• 3.毎日決まった時間に行うことで生活リズムを整える効能
• 4.しっかりやると結構キツイ！ カロリー消費効果
• 5.引き締め効果 – 全身の筋肉をバランスよく引き締める！

上記のことを踏まえて、皆さん一生懸命に取り組まれています。