手首体操

こんにちは。デイサービスセンター やまとの光の管理者・野田です。
今日の体操は「手首の体操」です。

手首の体操の定番といえば、手首回しですが、今回は手首を「反らす」運動。
やり方①
・右手を開き、掌を上にします。
（「脈」を見る感じです）
・左手で人差し指から小指までを、上から軽く握ります。
・右腕をゆっくり前に出し、肘を伸ばします。
・右の指が下になり、左手を手前に引くことで、右手首が反っていきます。
・逆手も行います。

無理のない範囲で行ってください。

やり方②
・両手の指同士を組み合わせます。
（祈りを奉げるときの手の感じです）
・指を組み合わせたまま、ゆっくり手首を返し、手の甲が外側に向くようにします。
・このとき、息を吐きながらゆっくりと行います。
この体操はふだん伸びていない「筋」を伸ばすことが出来ます。
是非、トライしてみて下さい。
お昼のメニュー
・サイコロステーキ
・玉子コロッケ
・ひき肉と茄子の炒め物
・竹の子の煮物
・わかめの酢の物
・ご飯
・味噌汁