手首運動

今日の体操は「手首の体操」です。
手首の体操の定番は手首回しですが、今回は手首を「反らす」運動を行いました。

・右手を開き、掌を上にします。（「脈」を見る感じです。）
・左手で人差し指から小指までを上から軽く握ります。
・右腕をゆっくり前に出し、肘を伸ばします。
・右の指が下になり、左手を手前に引くことで、右手首が反っていきます。
・できたら手を逆にして行います。

※無理のない範囲でやってみて下さい。
昼の食事
・さばの竜田揚げ
・ハンバーグ
・麻婆豆腐
・ふきの煮物
・海藻サラダ
・ご飯
・味噌汁