のびのび体操

今日の体操は、「のびのび体操」です。

①上にのびる運動
・両手を組んで、手を返しながら真上に伸ばします。
・できる範囲でかまいませんが、できれば、伸ばした状態で3～5つ数えます。

②斜めにのびる運動
・合掌をして、右手は右斜め上へ、左手は左斜め下へ同時に伸ばしていきます。
・これも伸ばした状態で3～5つ数えます。

③前後にのびる運動
・合掌をして、右手は前方へ、左手は後ろへ同時に伸ばしていきます。
・これも伸ばした状態で3～5つ数えます。

日頃使わない筋力が伸びて気持ちいいです。

ただし無理をせず、出来る範囲でやってみてください。
昼の食事
・鳥ごぼうメンチ
・ツナじゃが
・ほうれん草のおかか和え
・こんにゃく明太
・わかめご飯
・味噌汁