ADL体操
こんにちは。デイサービスセンター やまとの光の管理者・野田です。
今日は何の日？？
◎しろの日
兵庫県姫路市が1991年に、日本三大名城の一つ姫路城を中心とした市の復興の為に制定。
四(し)六(ろ)で「しろ」の語呂合せ。
姫路城は、1333(元弘3)年に赤松則村によって築かれた。西国統治の重要拠点として羽柴秀吉・池田輝政・本多忠政が城を拡張し、現在の形になったのは1619年であった。五層六階の大天守と三つの小天守とがあり、その形から白鷺城とも呼ばれる。1912年に国宝に、1993年に世界文化遺産に指定された。
誕生花：福寿草 (Adnis)
花言葉：永久の幸福
今週の体操は「ADL体操」です。
正式には「ADL対応型高齢者体操」といいます。(ＡＤＬ体操は、脳・こころ・からだの機能低下を少しでも遅らせたり回復させたりすることによって、ＱＯＬ、つまり生きがいのある豊かな生活の維持・向上を可能にし、高齢者の介護予防、自立を支援・促進に役立つ体操です。)
今回はボールを使わなくてもよい体操をいくつか紹介します。
やり方
・両手をグーにして膝の上に甲が上になるように置きます。
・「親指ホイ」の号令でこぶしを反して親指を立てて外側に向けます。
・「人差し指ホイ」の号令でこぶしを反して人差し指を立てます。
・「中指ホイ」の号令でこぶしを反して中指を立てます。
・「薬指ホイ」の号令でこぶしを反して薬指を立てます。
・「小指ホイ」の号令でこぶしを反して小指を立てます。
やり方
・「右」の号令で両手を右に伸ばし、「上」の号令で両手を上に伸ばし、「左」の号令で両手を左に伸ばし、「膝」の号令で両手を膝の上に置きます。
・足踏みをしながら両手を伸ばして、右側、上、左側膝の順番でリズムに合わせて動かします。
・何度か繰り返します。
皆さんにもぜひ学んでほしいです。
今日のお品書きは、
・グリルチキン
・揚げ餃子
・ブロッコリーベーコン炒め
・切干大根煮
・たけのこ煮
・小松菜の煮びたし
・ご飯
・味噌汁
