ダンベル体操

こんにちは。デイサービスセンター やまとの光の管理者・野田です。

今日のレクは「ダンベル体操」です。

ご利用者の方が常日頃から行われているダンベル体操を教えて頂きました。

毎日ダンベルで体操を行なうことにより、上肢筋力を鍛えておられるそうです。

ダンベルの重さは500g～1kg程度とし、無理のかかり過ぎない、自分の筋力にあったものを使う。
また運動するタイミングは、自由だそうです。（笑）

体操時間は10分～15分程度行っている様子で、利用者とスタッフも一緒に教わりました。

ダンベルの代わりに500㎖のペットボトルを代用。

日頃動かさない筋力にも負荷がかかり、中々いい体操になりました。

次回以降もダンベル体操を行なう際は、体操の講師となって頂くことにもなりました。

講師になってもらうご利用者は、また色々な体操を調べてくると嬉しそうにしておられました。

今日のメニュー
・串カツ
・ハンバーグ
・筑前煮
・厚揚げ豆腐
・切干大根サラダ
・ごはん
・味噌汁