バタバタ体操

今日の体操は、「バタバタ体操」です。

やり方はいたって簡単。

掌が下バージョン
・両腕を前に出し、掌を下にして腕の付け根から腕をバタバタします。（左右が同時でもバラバラでもかまいません）
・バタバタしながら腕を横にゆっくり開きます。真横までいったら前にゆっくり戻します。
掌が上バージョン
・今度は掌を上にしてバタバタします。
・これも腕を横に開いたり、戻したりしましょう。
前習えバージョン
・今度は前習えをした状態からバタバタします。
・腕を上にゆっくり上げたり、下げたりしましょう。
・余裕のある方は腕を交互に交差させ、抱きしめるような状態まで腕を内側に動かします。
※簡単ですが意外と疲れるし、二の腕のシェイプアップになります。