便秘解消体操
こんにちは。デイサービスセンター やまとの光の管理者・野田です。
今日は何の日？？
◎漫画週刊誌の日
1959(昭和34)年のこの日、日本初の少年向け週刊誌『少年マガジン』『少年サンデー』が発刊された。
当時は読み物が中心で、漫画は少ししか載ってなかった。
誕生花：豆の花 (Beans)
花言葉：必ず来る幸福
今日は介護予防体操後に、便秘解消体操を行いました。
「便秘」解消ぜんどう運動を促す準備体操
腸を刺激する運動やマッサージは「便秘」解消には積極的に取り入れていっていただきたいです。
まずは、副交感神経を活発にさせ、自律神経を整わせて腸内環境を改善させる体操をご紹介します。
こちらの体操は準備体操として取り入れていただき、睡眠の質をアップさせるために夕食後などに行うことをおすすめします。
①体側伸ばし（わき腹の筋肉を伸ばして腸を刺激し、血流をアップします）
②上半身伸ばし（背中からわき腹までの上半身の筋肉を刺激します）
③肩甲骨ゆるめ（猫背で血流の悪くなった肩甲骨をゆるめる）
④股関節ゆるめ（筋肉ではなく、股関節そのものを刺激します）
今日のお品書きは、
・ヒレカツ
・菜の花とツナのパスタ
・白菜の中華炒め
・はなっこりーのお浸し
・肉じゃが
・れんこんサラダ
・ごはん
・味噌汁
・漬物
