深呼吸体操

今日の体操は「深呼吸」を行いました。

まずは体操を行う前に気持ちを落ち着かせるための体操です。

やり方
「シンプルに深呼吸をします」
・両手を軽く広げながら、ゆっくり息を吸って、両手を戻しながら、ゆっくり吐きます。
「口すぼめ呼吸をします」
・鼻から、ゆっくり息を吸って、口をすぼめて、ゆっくり吐きます。
「腹式呼吸をします」
・ 右手で胸を触り、左手でお腹を触ります。
・鼻から、ゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐きます。
・手でお腹が膨らむことを意識しておこないます。
ごく当たり前のことですが、しっかり深呼吸することでご利用者の方は過ごし方が少しは変化していると感じています。
昼の食事
・照り焼きチキン
・白身フライ
・ほうれん草のおひたし
・春雨サラダ
・ご飯
・味噌汁