足の曲げ伸ばし体操

こんにちは。デイサービスセンター やまとの光の管理者・野田です。
今日の体操は、「

」です。

座位姿勢で行えるため、ご利用者の方にはしっかりと覚えて頂いて、ご自宅でも出来るように簡単なやり方の解説書も差し上げました。

・やり方
・椅子に浅く座りシートや肘掛けをしっかりつかみます。
・腿を上げて、膝を伸ばし、膝を曲げて、腿を降ろす。
・これを左右交互に行ない、出きれば3回ずつします。

※腸腰筋を鍛えると骨盤が前傾し姿勢が良くなります。
無理なくテレビを観たりしながら出来るので、気に入られたみたいでした。
お昼のメニュー
・牛肉コロッケ
・かにかま
・キャベツ炒め
・わかめと春雨の和え物
・ご飯
・味噌汁