手拍子体操

こんにちは。デイサービスセンター やまとの光の管理者・野田です。

今日の体操は「手拍子体操」です。

手拍子をしながら楽しく体操ができないか？と思い考えました。

手拍子は３回たたきます。「１、２、３」これが基本です。
やり方
・まず腕を高く上げる体操です。
・お腹の辺りで一回手をたたきます。
・胸の辺りで一回。
・顔の辺りで一回たたきます。
・これを号令に合わせて行います。
・やる度に腕を高いところでたたくように意識します。
・今度は腕を右斜め上から左斜め下に、３回手をたたきながら下ろしていきます。
・次に腕を左斜め上から右斜め下に、３回手をたたきながら下ろしていきます。
・下肢の運動もしましょう。
・椅子に座って、片膝を上げて膝の下で手をたたきます。
・３回たたくことが難しい方や、手をたたけない方は無理がないようにします。
（前かがみになりすぎて椅子から落ちないように・・・）

いろんな体操ができるので、やってみてください。
今日のお品書きは、
・チキンカツ
・野菜の豚肉巻き
・キャベツ高菜炒め
・昆布煮
・春雨サラダ
・金平ごぼう
・ご飯
・味噌汁

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